足は、歩く・立つなど人間の活動を支える重要なパーツです。

足の爪のトラブル一つでも姿勢が崩れたり
歩行困難になったりすることも考えられていますので
たかが足の爪とあなどれません！

普段からきちんとケアをして足の健康と衛生を保つことは、
心と体の健康を守ることにもつながります。

痛みや問題が生じる前に定期的なフットケアで予防を！

ここからは、当マヒナサロン・ハニエルの
ご自宅でのフットケア方法をご紹介しますね＾＾

● 足の爪を整えてトラブル予防

間違った爪の切り方を繰り返していると、
深爪や巻き爪などのトラブルの原因になります。

特に爪切りを使っている方は要注意！

勢いよく爪を切ることで、割れたり欠けやすくなるだけでなく
爪の根元にある爪の工場にダメージを与えてしまい、

これから生えてくる爪にも悪影響を与えてしまいます。

おすすめ～
やすりを使って「ラウンドスクエア」の形に整える方法＾＾

ある程度の長さを残し、
角を丸くすることで爪の先端が皮膚に食い込んだり、
爪が巻きにくくなります。

 ①爪の先端の白い部分を2mmほど残し、
　上部のラインをまっすぐになるように削る

 ②左右の角を軽く削り、ゆるやかなカーブに整える

● 足湯とフットマッサージで血行を促進！

足は心臓から遠く
低い位置にあるため、血行が最も滞りやすい部位ですね。

加齢により血行不良はさらに加速します。




足の爪や足の皮膚の新陳代謝も低下し、
健康な爪が育ちにくくなったり足裏の古い角質がたまって
かかとが厚くなりやすくなります。

足先まで血流を巡らせるケアで対策をしましょう＾＾

❶ 足湯で温める

足の血行を改善するには、まず足を温めることが大切。

入浴はもちろん、
洗面器やフットバス用のバケツで10分程度足湯をするのがおすすめです♡

❷ 押し流すようにマッサージする

両手の親指を片方の足の甲に、両手の残り4本の指を足裏に当て

くるぶしから足の甲、指先まで、
押し流すようにマッサージし反対の足も同様に行いましょう。

ただし、足にむくみがある場合は、
溜まった余分な水分を1点に集めてしまうため、
足先に向かってマッサージするのはNGになります☆

枕を足の下に置いて、足を高くして寝るなどのケアをしましょう。

● 足もしっかり保湿ケアを

足の裏は、
皮膚のうるおいを保つ皮脂を分泌する皮脂腺がないので、
とても乾燥しやすい部位になります。

乾燥が進むと、かゆみや爪・角質の肥厚、
かかとのひび割れなどにつながります。

日頃から足の裏や甲を
クリームやオイルで保湿するように心がけましょう。

おすすめしたいのが入浴後のケアです。

皮膚や爪が水分を含み柔らかくなるので
オイルやクリーム、補修液なども浸透しやすくなります。

時間が経つと逆に皮膚が乾燥してしまうので、
入浴後10分以内にケアしましょう。

このほか、自分の足の形に合った靴選びや、
正しい歩き方を身につけることもとても大切です。